El verano, la cervecita, los helados… Esas comidas en la playa o en terrazas aprovechando las noches calurosas… Seguro que no pensabas en la dieta del apio y algún que otro kilo de más te has traído después de las vacaciones. En Anexo M hemos reemprendido el curso con ganas de ayudarte y con la intención de que aproveches la tecnología para librarte de esos kilos sobrantes.
Todos sabemos más o menos lo que tenemos que hacer para adelgazar, seamos sinceros. Todos sabemos qué comidas nos hacen coger kilos y qué tipo de alimentación es la más idónea para conseguir perder los que nos sobran. Pero hoy vamos a ir un paso más allá y nos vamos a valer de la tecnología para conseguir controlar nuestra dieta y, lo que es mejor, saber nuestros progresos.
Lo primero de todo, antes de empezar, es tener claro que la piedra clave en todo este viaje tiene que ser siempre una dieta equilibrada (tampoco se trata de dejar de comer de la noche a la mañana) en unas cantidades razonables, junto al ejercicio físico diario. Una vez tengamos esto asumido, ya pasaremos a la tecnología pura y dura, que nos ayudará a controlar todos nuestros progresos.
Los gadgets que nos ayudarán en nuestro día a día
Ya sabemos lo que la tecnología ha conseguido avanzar en las últimas décadas. Existen multitud de dispositivos que correctamente utilizados pueden ayudarnos a llevar un control de nuestros progresos a la hora de perder peso. Los primeros de todos son los smartphones y sus aplicaciones, que nos permitirán llevar un control de nuestra actividad física, alimentación… Pero no son los únicos.
Vamos a empezar anotando algunos dispositivos que nos pueden ayudar:
* Fitbit tiene una gama de productos enteramente orientados a la salud y la pérdida de peso. Por ejemplo, esta báscula se conectará vía Bluetooth a nuestro smartphone para que la aplicación de Fitbit lleve un control de la evolución a la hora de perder peso. [Enlace]
* Los videojuegos no son solo para niños. Los fabricantes de consolas saben perfectamente que los adultos también gustan de ocupar su ocio jugando a videojuegos, pero, ¿y si vamos más allá de estar meramente sentados delante del televisor con un mando? Gracias a elementos como el Kinect de la Xbox, el Playstation Move o el Wii Mote, podemos utilizar una amplia variedad de videojuegos de salud que nos ayudarán a realizar ejercicio en frente de nuestro televisor.
Otro elemento a tener en cuenta son las pulseras monitorizadoras de actividad. Existen decenas de opciones en el mercado. Se trata de que busques la que más se amolde a tus necesidades y a tu bolsillo, ya que el rango de precios disponible es muy amplio. Por poner tres ejemplos solamente:
* La más conocida actualmente tal vez sea la pulsera Fitbit. Se trata de una pulsera para llevar en todo momento puesta, ya que monitoriza movimiento, pulsaciones, actividad, e incluso nuestro sueño. Luego lo transmite a la aplicación de nuestro smartphone donde podremos seguir nuestros progresos. [Enlace]
* La pulsera Jawbone puede presumir de ser la más discreta disponible ahora mismo en el mercado. Parece la típica pulsera de cuero que llevas encima, sin llamar demasiado la atención. Aunque es un poco más económica, su funcionalidad es la misma: recoger todos los datos de nuestra actividad diaria para reflejarlos después en el teléfono. [Enlace]
* Mi Band de Xiaomi es la opción más económica de todas, pero no quiere decir por ello que sea la peor. Al igual que las anteriormente comentadas, se encarga de seguir nuestra actividad diaria recogiendo todos los datos para presentar nuestros progresos en su aplicación para smartphones. [Enlace]
Aplicaciones para smartphones que nos ayudarán
Cualquiera de las bandas que hemos reseñado tienen su correspondiente aplicación, de modo que lleve un control exhaustivo y diario de todos nuestros progresos. Vamos a ver alguna aplicación ahora que podamos instalar en nuestro teléfono y que nos dé consejos de recetas para llevar una alimentación más equilibrada.
* Empezamos con la aplicación Dietas para adelgazar, cuyo nombre ya lo indica todo. Esta app nos permite llevar un contador de calorías y nos sugiere dietas para conseguir el objetivo deseado, indicándole para ello el peso que tenemos y al que queremos llegar. Tenemos también la posibilidad de ir apuntando nuestra pérdida de peso para tener una gráfica en la que podamos ver nuestro progreso. [Enlace]
* La aplicación Contador de calorías engloba una extensísima base de datos de alimentos mostrando las calorías que proporcionan. También ofrece consejos de alimentación para conseguir perder peso. De esta manera, cada vez que vayamos a comer algo sabremos exactamente las calorías que estamos introduciendo en el cuerpo. [Enlace]
* Mis recetas para adelgazar es una aplicación que nos llevará más allá de las ensaladas de lechuga y el pollo a la plancha. Cientos de recetas perfectamente explicadas bajas en calorías que nos darán una alegría a nuestra alimentación y, lo que es mejor, nos ayudarán a perder peso. [Enlace]
No podemos olvidarnos tampoco de lo más importante de todo, la fuerza de voluntad. Perder peso siempre es una tarea ingrata y costosa, os hablo por propia experiencia, y es algo que se hace muy duro sobre todo si te gusta comer. Pero con fuerza de voluntad se puede conseguir, así que no desesperes.